Czy wagi łazienkowe mogą faktycznie zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej?

Prawdopodobnie w życiu każdego z nas przyszedł taki moment, kiedy postanowiliśmy zgubić nadprogramowe kilogramy. Pomocna w zrealizowaniu tego postanowienia będzie waga łazienkowa - najlepiej taka z pomiarem tkanki tłuszczowej. 

Jaka jest różnica między zwykłą wagą elektroniczną łazienkową, a taką z pomiarem tkanki tłuszczowej? Ta pierwsza mierzy jedynie masę ciała, ta druga zaś - określa masę ciała oraz udział:

• tkanki tłuszczowej,
• mięśniowej,
• kostnej,
• wody w organizmie. 

Te parametry wyrażone są w procentach. Przyjmuje się, że prawidłowa ilość tkanki tłuszczowej to średnio 15-25 % u kobiet, a 10-20 % u mężczyzn. 

Dlaczego pomiar tkanki tłuszczowej jest ważniejszy od ogólnego pomiaru masy ciała? Pozwala znacznie lepiej śledzić zmiany, które zachodzą w naszym ciele podczas procesu odchudzania. Co umożliwia?

• precyzyjne określenie stanu sylwetki użytkownika - procentowa zawartość tkanki tłuszczowej to wyznacznik, który jednoznacznie odpowie na pytanie o to, czy dana osoba zmaga się z nadwagą, otyłością czy też ma prawidłową masę ciała,
• śledzenie postępów w zrzucaniu zbędnych kilogramów - zdarza się, że nasza waga “stoi w miejscu” mimo starań o uzyskanie szczupłej sylwetki. Dzięki wadze łazienkowej z pomiarem tkanki tłuszczowej możemy znaleźć przyczynę tego problemu - być może ilość tkanki tłuszczowej, w wyniku naszych starań o zgubienie nadprogramowych kilogramów, zmniejsza się, natomiast zamienia się w mięśnie i stąd bierze się chwilowy zastój. 

Działanie wagi łazienkowej z pomiarem tkanki tłuszczowej opiera się na wykorzystaniu bioelektrycznej impedancji (z ang. Bioelectrical Impendancer Analysis, w skrócie BIA). Po wejściu użytkownika na wagę elektrody generują sygnał elektryczny o niewielkiej mocy, który przechodzi przez ciało osoby ważonej. Urządzenie analizuje prędkość rozchodzenia się sygnału i na tej podstawie podaje procentowy udział tkanki tłuszczowej. Co ważne, sygnał elektryczny, generowany przez elektrody, jest nieodczuwalny przez człowieka. 

Waga łazienkowa z pomiarem tkanki tłuszczowej podaje również, ile procent tkanki mięśniowej, masy kostnej i wody znajduje się w danym organizmie. Zakres błędu takich wag wynosi od 1 do 4%. 

Nie zaleca się korzystania z wagi łazienkowej codziennie. Osoby odchudzające się powinny ważyć się maksymalnie raz na tydzień. Niektórzy dietetycy i trenerzy personalni zalecają wchodzić na wagę jeszcze rzadziej – co 2 tygodnie, a niektórzy - nawet co 3-4 tygodnie. 

Ważne jest, żeby wejść na wagę rano, po skorzystaniu z toalety, na czczo, w samej bieliźnie lub nago i boso. Stając na wadze, należy pamiętać, by mieć wyprostowaną postawę ciała oraz by stopy zakrywały elektrody i znajdowały się całe na platformie. 

Nie powinniśmy ważyć się po posiłku, w ubraniach, butach lub zaraz po treningu. Kobiety nie powinny ważyć się w drugiej fazie cyklu menstruacyjnego - wtedy ich waga może wynosić nawet 2-4 kg więcej. Dlatego dokonywanie pomiarów w tym czasie jest niewiarygodne. Nie robimy również pomiarów wagi w momencie, gdy mamy podwyższoną temperaturę lub gdy organizm jest odwodniony bądź przejedzony, gdyż wyniki w takich sytuacjach będą zafałszowane.  

Wybierając wagę elektroniczną łazienkową, należy wziąć pod uwagę kilka parametrów. Jednym z nich jest materiał, z którego wykonana została waga. Taki przyrząd powinien być zbudowany z solidnego materiału, odpornego na wilgoć, na przykład ze szkła hartowanego lub metalu. Ponadto, powinien posiadać antypoślizgową powierzchnię i mieć stabilne podłoże. Czytnik powinien być duży, a cyfry pojawiające się na nim - czytelne z poziomu wzroku. Warto więc zastanowić się nad zakupem wagi personalnej BSP201, która posiada wyświetlacz z cyframi o wysokości 2 centymetrów. Zdecydowanie ułatwia to odczytywanie wyników. 

Ogromnie ważne są też inne dwa parametry techniczne wagi: wskaźniki: precyzja ważenia oraz maksymalny tonaż wagi (maksymalna dopuszczalna waga osoby, która na tę wagę stanie).

Oprócz swojej podstawowej funkcji, waga elektroniczna łazienkowa z pomiarem tkanki tłuszczowej może posiadać różne dodatkowe funkcje. Jedną z nich jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, co pozwala zaplanować kaloryczność posiłków na dany dzień. Przydatna jest również możliwość ustawienia i zapamiętania więcej niż jednego profilu użytkownika. Dzięki temu z takiej wagi więcej osób będzie mogło kontrolować stan swojego zdrowia. Taką funkcję ma waga personalna z funkcją pomiaru tkanek BSM411. Pozwala ona na zapamiętanie aż 12 profili, w których będą widnieć takie informacje, jak wzrost lub płeć. Profile te umożliwią systematyczne sprawdzanie swojego stanu zdrowia oraz dobranie odpowiedniego rodzaju ruchu dla każdego użytkownika. 

Zobacz nasze Wagi Łazienkowe